Iron BLOG LCT   

Salaam ami(e)s traileurs,

En direct du Maroc
le temps pour cette journee du 30 Mars:
CIEL GENERALEMENT PEU NUAGEUX LE LONG DE LA JOURNEE ET LA NUIT SUIVANTE.
• VENT: FAIBLE DE SECTEUR NORD-OUEST A VARIABLE (05/25)KM/H
• TEMPERATURES : EVOLUANT PEU.
- MINIMALES : 09/11°C.
- MAXIMALES : 26/28°C.

L'etape du jour
ETAPE N°1 : ERG CHEBBI / ERG ZNAIGUI – 31,6 Km

déroulement d'une étape type - étape 1

Km 0 : Prendre direction S/E (cap 124°) pour aller jusqu’aux dunes. Sablonneux.
Km 1,5 : Entrée des dunes. Prendre cap 131° pour traverser l’erg Chebbi.
Km 14 : CP1 à la sortie des dunes. Suivre balisage pour attendre le cairn du Km 14,7. Traversée d’oued accidenté. (Tamaris et herbe à chameaux).
Km 14,7 : Du cairn, prendre direction S/SE (cap161°) jusqu’au CP2. Plateau ± caillouteux et vallonné par endroits.
Km 16,7 : Traversée de grande piste sur le cap.
Km 22,7 : Traversée de grande piste sur le cap.
Km 24 : CP2 entre petits reliefs. Prendre direction Sud (cap183°) jusqu’aux dunes de l’erg Znaïgui.
Km 27,9 : Traversée de l’oued Khnag (cap 183°). Sable, dunettes et végétation (herbe à chameaux).
Km 28,5 : Fin de l’oued. Toujours même direction. Terrain peu caillouteux.
Km 29,1 : Entrée des dunes. Prendre cap 206° pour traverser l’erg Znaïgui. Dunes.
Km 31,6 : Fin de l’erg. Arrivée au bivouac n°2

Mise à jour 30 Mars (20h15)

Christian est classe en 93ème position sur 801 concurrents en 4h17 (joli score mais attention la semaine est longue)

Son message de cette nuit revient sur la journee du 30 Mars:

Samedi journée de contrôle nous avons un vent de sable très fort et dans la nuit à 3h  la tente s'écroule.Dimanche ERG CHEBBI 14 Km dans dunes MERZOUGA magnifique il fait très chaud et l' étape ne fait que débuter, 14 km de traversée de grande piste cailouteuses pour arriver dans la  2 zone de dunes 3 km. Enfin le bivouac est en vue au bout de 4h17 de course. Le doute s'installe, ne suis je pas partie trop vite 93 ème sur cette étape et la course est encore très longue. Nous sommes en autosuffisance et les conditions de vie sont très précaires. Un peut d'hygiene, le repas lyophilisé et une siete sous la toile berbere avec 30° pas facile de se reposer. Demain 38km avec encore des dunes. Promis à partir de demain je gère et surtout je ralenti pour pouvoir tenir les 6 étapes dont la longue de 75,5 km. Les email sont limités à un par jour et 1000 caractères donc je ne peut pas tout vous raconter, j'en laisse comme ça pour mon retour. Suite de l'histoire demain
Amicalement Christian

voir le communiqué de la direction de course ici

Les photos d'hier de la journee de controle:









Notre theme de ce jour sera : le materiel !

La boisson (eau) est fournie par l’organisation au fil de l’épreuve selon le rationnement suivant: 10,5 litres / jour et par personne.
L’épreuve se déroule dans le Sud Marocain à une période où les températures avoisinent les 40 à 50 degrés dans la journée et baissent ente 0 et 5 degrés la nuit.
Pendant une semaine, il s’agit de gérer son effort, son alimentation et ses besoins hydriques.


Rien que ça à faire rentrer dans le sac à dos Raidlight !





Le détail (fichier excel) de ses préparatifs sont disponibles ici en version light et là en version complète
Après la lecture des fichiers, je me rends compte du travail de préparation. Le moindre gramme est pensé, la calorie très recherchée, le sucré et salé se battent à armes égales...Bref, être rigoureux à la limite du maniaque afin de pouvoir sur place laisser vagabonder son moi-poête / esthète dans les dunes... Tel est le destin du marathonien du sables !

Et il l'a fait ! il m'a dit "lalalalalalala ...."

carte et emplacement bivouacs

Akuna

Ciao ami(e)s triathlètes,


Mattéo notre dynamique maitre nageur italien du club propose de participer à la prochaine journée de nage  "world swim against malaria" le 5 avril prochain. Extrait de leur site ci dessous

"World Swim Against Malaria 2008 - le 5 avril 2008

• La prochaine grande nage aura lieu le 5 avril 2008.
• Notre but est d’amener un million de personnes à nager à/et autour d’une date précise.
• Vous pouvez nager le jour même, avant ou après.

Si vous pouvez nager le jour même, nous espérons que le fait de savoir que vous nagez le même jour que des centaines de milliers de personnes dans le monde entier rendra cet événement particulièrement spécial."

5 $ de don chacun pour equiper en moustiquaire traitée à l'insecticide durable, c'est peu et beaucoup pour ceux qui sont dans le besoin. Souvent on nage pour soi même pour grapiller des secondes, là c'est pour d'autres pour gagner de l'espérance de vie à des milliers de km...

Mail de Mattéo ci dessous:
 

Les parcours que je propose pour la nage du 5 Avril (Speedo Project):

1^ere proposition :

-        Départ : pointe du Chantier Naval ( derrière Monaco Marine )

-        Traversé : de la baie de La Ciotat

-        Arrivée : au fond de plages (zone St. Jean) – ravitaillement à l’arrivé sur la plage à base de fruits : Ananas, bananes,. … . .. jus de fruits.. ect … (budget minimal par LCT)

(l’arrivé devant le public sur la plage serai une excellente occasion pour la promotion du CLUB, ses activités, …etc.)

2^eme proposition :

-        Départ : Baie des Anges (plage)

-        Traversé : direction baie de La Ciotat

-        Arrivée : au milieu de plages de La Ciotat – ravitaillement à l’arrivé sur la plage à base de fruits : Ananas, bananes,. … . .. jus de fruits.. ect … (budget minimal par LCT)

 

3^eme proposition :

-        Départ : Calanque du Mugel

-        Traversé : Cap de L’Aigle

-        Arrivée : Calanque de Figuerolles – ravitaillement à l’arrivé sur la plage à base de fruits : Ananas, bananes,. … . .. jus de fruits.. ect … (budget minimal par LCT)

Parcours 1
Parcours 2
Parcours 3



On fera un super reportage avec interview en français, anglais et italien, photos etc.....
et ...become one in a million !


Akuna

Hello les triathlètes,

Ce week end passé, nous avons couru, pédalé, canoté  au raid de Cavalaire. Sous l'impulsion de Yannick et Régis qui avaient participé avec brio l'an dernier (5ème au scratch du parcours light), trois équipes se constituent: Yannick + Régis, Florian + Nico, Sophie et Andréa (étudiante de Luminy mordue de multisports). Pour ma part, j'ai décidé d'accompagner les raideurs sur le parcours vtt et course à pied. Pour cela je mets en avant ma science coureur photographe auprès du sympathique organisateur Didier Chaussade. Quelques mails d'ajustements et me voilà affublé d'un chasuble "presse". Ce qui me permettra de vivre la course de l'intérieur et de fournir des clichés exploitables par Didier pour la promotion de son épreuve.
Le raid se déroule sur deux jours, la veille consistant à un simple prologue déterminant l'ordre de départ du lendemain (échelonné par tranche de 30 secondes quand même, les inscrits de dernière minutes auront un débours de 20 minutes par rapoort au premiers). L'intérêt d'une épreuve la veille est de se retouver tous ensemble, boire un café ou chocolat ensemble, assister à la pasta party, se retrouver à l'hotel pour des fous rires étonnants.. Bref beaucoup de convivialité en perspective qui nous manque un peu lors de courses d'un seul jour.


Le prologue est de nuit, sans grande difficulté a priori car se déroulant enpleine ville. Je suivrai dans un premier temps Sophie et Andréa (placée en 1ère position sur la grille de départ) puis je me laisserai décrocher progressivement pour suivre les participants.

les balises sont situés sous un pont ou derrière un arbre,




pas trop difficile le but n'est pas là, c'est juste marrant de courir la nuit, sur la route pour  certains, à travers ...tout..pour d'autres ayant totale confiance en leur azimut.



Drôle de timing je tombe sur Yannick, Régis Florian et Nico groupés pour l'occasion, j'essaye de m'accrocher aux anciens, mais ils tournent très vite et j'ai du mal à tenir le rythme ne serait ce que 2km. Ils feront une belle troisième place scratch en 42 minutes(1ère pour le light), les premiers auront mis 37 minutes (mon GPS me donne 11 km mais je pense qu'il y avait moins de 10 km) en coupant à l'orientation, c'est autorisé donc no soucis.

Le lendemain il faut se lever aux aurores, et le temps n'est pas idéal. En effet un vent froid balaye la plage et quelques sirus voilent le soleil levant. la mer ne semble pas trop moutonner. Didier lors du briefing nous confirme que le vent sera de force 6 soit 20km/h dans la baie, le tracé longe intelligemment la cote protégeant ainsi les canoé à l'aller...
Hum le retour...ben oui le retour fut une sacrée galère pour certains, si les meilleurs posent le canoé avec 15 minutes de retard sur l'horaire prévu, d'autres mettront 1h ou 2h de plus sur le parcours long.

Pour ma part j'ai zappé le canoé, sans regret car l'eau est mesurée à 12°C ! J'ai froid pour eux...

ci dessous Andréa et Sophie en début d'action

Régis et Yannick en finissent,, ce dernier sort frigorifié car il n'a pas pris de couche totalement étanche.




Je prends le train LCT en marche et suis le duo à VTT pour gagner le parcours CO à pied dans les collines environnantes. Hélas à la faveur d'un décrochage photo je perds 20 m, juste suffisant pour ne pas savoir la direction à prendre sur une intersection. Tant pis, j'attends d'autres concurrents. C'est peu de temps après que me rejoignent Florian et Nico avec une petite troupe. Tous sont assez secoués par le canoé, le froid entraine des sensations nouvelles pour eux.



Je resterai avec eux assez longtemps avant de relier la C course à pied (voir vidéo)



La Course à pied est bien tracé pour le light, les balises faciles à trouver, tout baigne...


Je retrouve Sophie et Andréa à la fin de la course à pied, je finis avec elle toute la dernière partie VTT au milieu d'un tracé sublime.



Nous finissons sur la plage, très heureux de finir avec le soleil ce périple commencé sous le froid, à cet endroit Régis a déjanté et le duo a fini en run and bike (Régis portant le VTT sur son dos et conduisant le VTT de Yannick) Yannick faisant le maximum pour préserver une place sur le podium. Eh oui comme le vin ces deux là se bonifient ! La victoire leur est promise l'an prochain...wait and see !




Florian et Nico n'ont pas démérité car ils terminent avec d'autres concurrents à la quatrième place ex aequo, pour une première c'est vraiment fort.

Toutes les images sont ici. (rappel pour telecharger une photo en haute résolution, cliquer sur l'icone "all sizes" au dessus de la photo, puis choisir la taille souhaitée (medium, large , originale...), puis "download")

Le diaporama est là.

Envie de prendre de la hauteur ? Les photos sur la mappemonde 3D sur google earth sont disponibles à partir d'un lien à recopier dans google earth 
http://akunamatata.perso.cegetel.net/google_earth_files/Raid_Cavalaire_2008_flickr_23_03_08.kml
(procédure: copier le ien, dans le menu en haut à gauche, puis ajouter puis coller le lien dans la case "lien réseau"),. Vous devriez voir s'afficher les photos du parcours vtt et course à pied.
NB il faut avoir google earth d'installé préalablement sur son PC.

Akuna

Pershendetje ami(e)s  traileurs,

C'est pas moins de 25 traileurs de tous horizons (Ciotadens, Marseillais, Aixois, Aubagnais..) qui se rassemblent ce matin devant l'entrée de la calanques de Figuerolles ce dimanche matin 9h. Il n'y a pas que les membres du MTC à faire les sorties, c'est ça l'esprit trail cher à Pierre : d'abord partager la passion du trail !


J'amène les traileurs à la calanques de figuerolles, je passe avec eux la frontière menant à la république indépendante de figuerolles:

Extraits
« Plus l’on descend dans la calanque et plus le cœur s’allège. Il y a comme une atmosphère… légère ! Elle est magique cette calanque ! ».
Grégori Reverchon voit toujours la calanque de Figuerolles comme au premier jour.
« Une oasis au bord de la Méditerranée, une végétation luxuriante, des figuiers qui donnent une température plus douce qu’en France ».
La République Indépendante de Figuerolles a quelques particularités qui ont été enrichies au fil des années par un décalage horaire d’une heure avec la France, un passeport de concitoyens, une conduite à gauche, une monnaie locale du 1er août au 1er septembre, indexée sur le CAC40 (1 euro = 100 grammes de figues), une frontière : le parking, et 87 marches qui mènent à la République.

C'est Gregori Reverchon qui est le président actuel, mais si vous voulez devenir premier ministre il faudra lui demander ici. Reverchon un nom bien connu des amoureux de la nature, notamment de l'émission Ushuaia de Nicolas Hulot. Thierry Reverchon, célèbre conducteur de camion (Paris - Dakar), il a mis son expérience au service de Nicolas pour monter l'opération Okavango.  C'est en partie pour cela (mais aussi pour la beauté des lieux) que beaucoup de célébrités (E. Hemingway, R. Anconina, Antoine, J.M. Barre, Alain Delon, Pierre Bachelet, Bernard Werber ( Les fourmis ), Bernard Giraudeau, Mathilda May, Elie Cacou, Emmanuelle Beart, Michel Blanc, Marc tiercelin et de nombreux barroudeurs tels que le Cdt Cousteau, le Dr J.L. Etienne ) connaissent cet étrange bout de république.

Nous commençons fort dans la pente, il faut s'y prendre avec les mains dans le poudingue

et les cactus...
Avant d'aller nous confesser à la chapelle de Notre Dame de la Garde.
Le sentier est sauvage, pittoresque. Je ne l'ai fait qu'une fois alors je jardine et les autres aussi par conséquent.
J'emmène le groupe sur la première boucle qui descend en contrebas, mais une erreur d'aiguillage nous envoie dans le mauvais chemin. Vindiou, obligé de remonter à lapremière occasion vers la route des crêtes !
Nous avons pris notre temps et ceux qui étaient court au niveau temps préfèrent descendre directement vers Fardeloup la Ciotat.
Nous regagnons le sentier littoral pour refaire le sentier en sens inverse, shuntant à mon grand regret la boucle comprenant la magnifique arche naturelle de la dent du chat.


Joli motif pour refaire une sortie ici, cette fois ci un peu mieux dimensionnée en terme de durée. Parmi les péripéties qui ont émaillé la sortie j'ai été, avec Julia, séparé du groupe à cause de Porsche qui tournait un spot de publicité sur notre sentier ! Puis dame Alexandra a fini seule la fin du sentier en repassant par la calanque de figuerolles tout en téléphonant à son interne de garde à l'hopital depuis notre dame de la ...garde. Nous partimes à 25 et nous finimes à 10...les stats sont pas fameuses mais c'est vrai que les stats de la sortie sont chaudes: 21 km, 1100 m D+ et 3h20 de course et encore sans avoir fait la dernière boucle.

Ci dessous la descente depuis le sémaphore vers la Ciotat.



Le ravitaillement final est l'occasion de profiter du temps printanier et de discuter des prochaines sorties, notamment celle de corse organisées par nos amis de la santamariaccia venu en force sur notre trailde la sainte Baume au début du mois.






Toutes les photos sont ici.
Le diaporama est là.

Akuna

Hello les triathlètes,

Pour une fois le soleil daigne enfin nous darder de ses derniers rayons de soleil,  et c'est tout de suite  plus agréable de demarrer l'entrainement sans la lumière indirecte et froide des lumières artificielles des terrains de foot voisins. Outre les mordus habituels (Antoine, JB, Thibault, Thomas), d'autres aux beaux jours viennent se dérouiller ou sortir d'hibernation tels Timothée, Maxime, Robin et  Raphael.



Ce soir les fracs sont plutot les "frags" (ouais ce fut un petit peu dur) 
deux séries de  3 x 200m + 1 x 400m recup  tpsde course, RECUP un tour de piste.

Mais avant cela il y a l'éducation des Djeunes, et ça donne cela
<<Robin la tête moins en arrière>>
<<Thibault les bras c'est en option>>
<<Antoine t'es en cycle arrière>>>

etc...






après pour les ados séance de ...





...gainage, pas de mauvais esprit mais que croyiez vous donc? ;))

Mais où sont les adultes ?
Akuna